مڼه
مڼه ډیری ګټی لری او ډیره ښه غذا ده ویل کیږی که یوه دانه مڼه سهار په نهاره وخوړل سی نه به ډاکټر ستا کور ووینی او نه به ته ډاکټر ووینی
دمڼې فایدې
مڼه کولمې په کار اچوی او دکولمو التهاب جوړوی ،مڼه دشیدو خوړونکی ماشوم دستونه دروی خاصتا په اوړی کی ،زړه ته طاقت ورکوی ،تنده ماتوی او دجسم ستړیا ورکوی ،په جسم کی غوړ کموی، غاښونه دورسیتیدو څخه ساتی ،پښتورکې او او مثانه په کار اچوی او دپښتورګې څخه ډبره خارجوی ،بلغم خارجوی ، ټوخ اراموی، داعصابو التهاب اراموی ،دنقرس او روماتیزم دناروغې په مقابل کی مقاومت کوی،
دمیرمنو دپاره ډیره فایده کوی دبدن او مخ بوست ته ښکلا ورکوی ،دجسم دډیر چاغوالی څخه مخنوی کوی مڼه په مثال ددرملتون ده که یوه دانه مڼه هر ماښام تر خوړو وروسته وخوړل سی
په 100 ګرامه تازه مڼه کی دا لاندی مواد وجود لری
84ګرامه اوبه , 270 ملیګرامه تریو مالیک0.2 ګرامه پروتېن , 30 ملیګرامه تریو ستریک
0.4 ګرامه غوړ , 1 ملیګرامه صودیم , 0.007ګرامه کولیسترول ,116 ملیګرامه پوتاشیم,
15 ګرامه کاربون هیدرات, 6 ملیګرامه کلسیم , 0.9 ګرامه توپاله 6 ملیګرامه مګنیزیم ,
90 وېټامین ای, 0.084 ملیګرامه منګنیز , 0.04 ملیګرامه وېټامین بې1 0.3 ملیګرامه اوسپنه 0.3 ملیګرامه مس0.71 ملیګرامه 0.02ملیګرامه وېټامېن بې2 0.071 ملیګرامه
0.2 ملیګرامه تریو نیکوتیک, 10 ملیګرامه فوسفور,
3-30 ملیګرامه وېټامېن سی 5 ملیګرامه ګوګړ0.1 ملیګرامه وېټامېن بې6 4 ملیګرامه کلورین
0.72 ملیګرامه وېټامېن ایې58 انرژی 0.2 ملیګرامه تریو بانتونیک
په 100 ګرامه وچه مڼه کی دا لاندی مواد وجود لری
مڼه ډیری ګټی لری او ډیره ښه غذا ده ویل کیږی که یوه دانه مڼه سهار په نهاره وخوړل سی نه به ډاکټر ستا کور ووینی او نه به ته ډاکټر ووینی
دمڼې فایدې
مڼه کولمې په کار اچوی او دکولمو التهاب جوړوی ،مڼه دشیدو خوړونکی ماشوم دستونه دروی خاصتا په اوړی کی ،زړه ته طاقت ورکوی ،تنده ماتوی او دجسم ستړیا ورکوی ،په جسم کی غوړ کموی، غاښونه دورسیتیدو څخه ساتی ،پښتورکې او او مثانه په کار اچوی او دپښتورګې څخه ډبره خارجوی ،بلغم خارجوی ، ټوخ اراموی، داعصابو التهاب اراموی ،دنقرس او روماتیزم دناروغې په مقابل کی مقاومت کوی،
دمیرمنو دپاره ډیره فایده کوی دبدن او مخ بوست ته ښکلا ورکوی ،دجسم دډیر چاغوالی څخه مخنوی کوی مڼه په مثال ددرملتون ده که یوه دانه مڼه هر ماښام تر خوړو وروسته وخوړل سی
په 100 ګرامه تازه مڼه کی دا لاندی مواد وجود لری
84ګرامه اوبه , 270 ملیګرامه تریو مالیک0.2 ګرامه پروتېن , 30 ملیګرامه تریو ستریک
0.4 ګرامه غوړ , 1 ملیګرامه صودیم , 0.007ګرامه کولیسترول ,116 ملیګرامه پوتاشیم,
15 ګرامه کاربون هیدرات, 6 ملیګرامه کلسیم , 0.9 ګرامه توپاله 6 ملیګرامه مګنیزیم ,
90 وېټامین ای, 0.084 ملیګرامه منګنیز , 0.04 ملیګرامه وېټامین بې1 0.3 ملیګرامه اوسپنه 0.3 ملیګرامه مس0.71 ملیګرامه 0.02ملیګرامه وېټامېن بې2 0.071 ملیګرامه
0.2 ملیګرامه تریو نیکوتیک, 10 ملیګرامه فوسفور,
3-30 ملیګرامه وېټامېن سی 5 ملیګرامه ګوګړ0.1 ملیګرامه وېټامېن بې6 4 ملیګرامه کلورین
0.72 ملیګرامه وېټامېن ایې58 انرژی 0.2 ملیګرامه تریو بانتونیک
په 100 ګرامه وچه مڼه کی دا لاندی مواد وجود لری
78ګرامه اوبه , 0.5 ملیګرامه تریو بانتونیک ,10ګرامه پروتېن ,60.6 ملیګرامه وېټامېن سی13 ګرامه ,کاربون هیدرات 24 ملیګرامه, کلسیم57 وېټامین ای1.4ملیګرامه اوسپنه 0.02 ملیګرامه , وېټامین بی1 42 ملیګرامه, فوسفور0.08ملیګرامه ,وېټامېن بی281
په 100 ګرامه دتازه مڼې په اوبو کی دا لاندی مواد وجود لری :
78ګرامه اوبه ،0.16 ملیګرامه ویټامین6 , بې10 ګرامه پروتېن، 1 ملیګرامه صودیم
13 ګرامه کاربون هیدرات 100 ملیګرامه پوتاشیم57 وېټامین ای6 ملیګرامه کلسیم
0.02 ملیګرامه وېټامین ، بې1 0.5 ملیګرامه اوسپنه ، 0.03ملیګرامه وېټامېن بې2 10 ملیګرامه فوسفور،3-30 ملیګرامه وېټامین سی 50