17 مايو 2007

دویټامینو مصدر په خوراکی توکو کی

ویټامینB1
غله دانې ، اینه ، وچه میوه ، هګۍ ، کبان ، مستې او زیاتره ترکاری او په100 ګرامه خټکی کی 3.4ملیګرامه دورجو په پوستکی کی ملیګرامه 2.20 او په غنم کی 2.05 ملیګرامه دبیری په خمیره کی ملیګرامه 9.69 ملیګرامه ویټامین ب1 وجود لری

ویټامینB 2
خمیره بیره ، غوښه ، اینه ، پښتورګی ، مستې ، دهګۍ ژړ ، کبان ، پنیر ،د ترکاری پاڼی ، غله دانه

ویټامینB3
خمیره بیره ، غوښه ، اینه ، پښتورګی ، مستې ، دهګۍ ژړ ، تازه میوې ،کبان ، پنیر ، ترکاری ، غله دانه په 100ګرامه اشتغ ( وچ زردالو )کی 2.00. ملیګرامه او بزالیا یو ډول لوبیا کی0.8 ملیګرامه ویټامین ب 3 وجود لری

ویټامینB6
خمیره بیره ، غوښه ، اینه ، پښتورګی ، ، تازه میوی ، غنم ، جوار ،پنیر ، په 100 ګرامه پلۍ کی 12. ملیګرامه او خمیره بیره کی3.6 ملیګرامه او جوز کی 1 ملیګرام ویټامین B6 وجود لری

ویټامینB12
په 100 ګرامه اینه کی 120-30 میکروګرامه او پښتورګو کی 55-18 میکروګرامه اوپه غوښو او وچو شیدو کی 5.3 میکروګرامه او دهګۍ په ژړ کی 108 میکروګرامه ویټامین12 B وجود لری

ویټامین D
اینه ، پښتورګی ، پلۍ ، صویا باغلی ، دهګۍ ژړ ، شیدې

صودیم
شيدې ، پښتورګی ، باغلی صویا ، ماغزه ، کورنې چرګان ،د سوۍ غوښی ، غنم ، پالک ، لوبیا ، انځر ، خورما ، زردالو ، کیله

پوتاشیم
ترکاری ، پټاټه ، شیدې ، غوښی ، باغلې ، اشتغ ، ګشنیز ، لیمبو ، توت ، شفتالو ، انګور ، بادرنګ ، پالک ، پیاز ، بقدونس

کلسیم
پالک، بينډۍ ، کاګټکی ، ملوخیه ، کاهو ، پیاز ، جرجیر، ورجی ، پټاټه ، مالټه ،کیله ، زردالو ، انګور ، خورما ، کشمش ، شیدې ، پیروۍ، پنیر ، هګۍ، غوښی ، کب ، غنم ،تور شات ، صویا باغلی

فوسفور
شیدې ، پنیر ، هګۍ، پلي ، خمیره ، وچه میوه ، دکامل غنم ډوډۍ ، کبان ، ذغوایی غوښی ، ماغزه ، ترکاری ،

مګنیزیم
بادام ، بندوق ، پلې ، جوز ،غنم ، ورجی، لوبیا ، کاکوو

ګوګړ
بروتینی غذا غوښی ، شیدی ، مستې ، غله داني، پیاز ، غنم ،او پنیر

اوسپنه
دهګۍ ژړ، اېنه ، پښتورګی ، غوښی ، دال ، ترکاری ، بقدونس ، کاکوو ، بتدق ، بادام ، جوز ، زردالو ، خورما ، انځر ، پالک ،

کلورین
شنه زیتون ، کرفس ، کشمش ، بقدونس ، غوښی ، بزیلا ( یوډول لوبیا )

مس
مڼې ،زردالو ،کیله ،انځر، باغلېی،رومیان ، ګازری (زردکی )

زنک ( جست)
ملۍ، اینه ، پښتورګی ، پیاز، انځر ، ګازری ، هګۍ او ځمکنی توت

ایودین
بقولیات ، اینه ، پښتورګی ، بندوق ، پسته ، بادام ، جوز

منګنیز
مڼه، کیله ، توت ، خورما ، انځر ، انګور ، شنه زیتون ، پیاز ، اوږه ، پالک ، پټاټی ، رومیان ، کیله ، بندوق ، جوز ، انناس ، اوربشی ، غنم ، پلۍ

16 مايو 2007

دطبیعې بوټو او خوراکی توکوخاصیتونه

ملخوځې fenugreek
وېنه صافه وی ، اشتها خلاصوی ، بدن چاغوی ، شیدی ډیروی
زعتر THYME
دوېنی تګ کړندې کوی ، شرایین خلاصوی ، دټوخې دپاه ډیره فاېده لری ، دغاښو درد اراموی
توری دانې ( حبه سوداء) Nigeria Sativa
بادونه ورکوی ، دجسم طاقت زیاتوی ، په جسم کی دناروغېو پر ضدد مناعی سستم قوی کوی
نعناع piper mint
بادونه ورکوې ، دذکام په وقت کی ډیره فاېده کوی، خواړه هضموی
میرامېه Sage
ضد دبرېښ ده ، دوېنی تګ کړندې کوی، دورې وېنی دروی ، غاښونه پاکوی ، ورۍ ټینګوی ، دهر ډول التهاب ضد ده
بابونه ګل Matricaria chamomilla
دتوخی دپاره ، التهاب دمسلک بولی ، التهاب دسترګو ،د زخم دپاکولو دپاره ښه درمل دی
خواږه ولنې + یانسون (شطه ) pimpinella anisum
دګېډی بادونه ، برېښ ، قبض ، دګېډی چنجیان ، دزنګنو درد اراموی ڼ اعصاب اراموی
ترمسLupine + ملخوځې
په وېنه کی شګر کموی او په شکری اخته کس زخمونه جوړوی
کونجتې Sesame
دجسم اوږدوی ، جسم ته طاقت ورکوی ، کونجتی ددماغ حجیرې تغذیه کوی
ملیسیا
Melissa officinalis
اعصاب اراموی ،دمیرمنو دمیاشنی عادت دردونه کموی ، مغض سموی ، ستړیا ورکوی ، ټوخ اراموی ، دسر ګرځیدل ورکوی ،
خله Ammi visnaga
بولی ډیروی ، دپوښتورګی درد اراموی ، او دپوښتورګې څخه ډبری راباسی
شونډ Ginger
دمیرمنو میاشتنی عادت دردونه کموی ، جنسی طاقت زیاتوی ، په بدن کی تودوخه زیاتوی ، په ګیډه کی بادونه ختموی ، تبه ختموی، بلغم خارجوی
دځوانانو غذا ( توری دانې( Nigeria Sativa +ملخوځې
بدن غټوی ، جسم ته ډیر ښه طاقت ورکوی (انتیبیوتیک)
سیاه دانه : دهری ناروغې درمل دی بیله مرګه
اوربشېBarley
لږخورک یې ( قبض پیداکوی داسهال دپاره فایده کوی )ډېر خورک یې دپرېښ په وقت کی فایده کوی
زعفران Crocus sativus
دورۍ التهاب جوړی ، جنسی طاقت زیاتوی
ګل ختمی Guimauva
دپاړسوب دپاره فایده کوی او دردونه اراموی
دبقدونس تخم
دبقدونس ایشول سوی تخم دپښتورګی څخه ډبری خارجوی
دترتیزکو تخم
دوینی فشار کموی ،ویښان قوی کوی ، په وینه سپین کرویات جوړوی ، دنیکوتین ضد دی، دچنګاښ ضد دی
دبیې مندکې
که نباداغ ته واچول شی سوده خارجوی
ګبین ( شات )
په ګبین کی شفا ده دهری ناروغې درمل دی
لونګ
که په غاښ کی کښیښودل شی دغاښ درد اراموی ،داعصابو طاقت زیاتوی
اوږه
دمکروبونو ضد ده ، دوینی فشار کموی
پیاز
دمکروبونو ضد ده ، جنسی طاقت زیاتوی
کورتوبه ( تمر هندی )
ګيډه پاکوی ، قې دروی ،صفرا خارجوی دیرقان ناروغ ته ډیره ګټه رسوی

دکډو( یقتین ) تیل
دبروستاتو درمل دی
سپینه ځېره
اشتها خلاصوی ، دپرېښ ضد ده ،
کرکدیه (غجر) Hibiscus
دذکام دپاره ، تنده متوی ، معده صفا کوی ،دوېنی پشار کموی
یانسون ( شطه) pimpinella anisum
دبرېښ ضد ده اعصاب اراموی ، دګېډې بادونه ورکوی ، ټوخی اراموی ، دماشوم ژیږیدنه اسانه کوی